筋トレとマッサージと私 8日目9日目

2019/03/31 23:09
8日目
お昼を食べて掃除。夜バンドの練習。帰宅してお風呂。56.8kg。
恐ろしいことにお腹が空いて眠る前にお鍋の残りを食べてしまった。夕食を取っていなかったので仕方がない気もするが…。

朝 なし
昼 ジャージャー麺
夜 鍋の残り(ラーメン少しあり)

9日目
友人たちとランチ。その後祖父母宅へ。
美味しいものを食べた日だったので、帰宅後軽くランニング。4kmくらい。軽く体操してお風呂。
体重を量っていません。

朝 なし
昼 鶏肉とブロッコリーの塩パスタ・サラダ・エスプレッソ・マンゴープリン
夜 カキフライ2つ・キャベツ・野菜炒め・サラダ・ご飯1/4
間食 ゼリー・コーヒー・りんご

筋トレとマッサージと私 7日目

2019/03/29 23:14
今日は筋トレもマッサージもしなかった。帰宅してぼんやりしてずっと漫画を読んでいた。治療だったから体重が増えたかもしれない。

筋トレとマッサージと私 5日目6日目

2019/03/28 22:46
5日目

ハイパーだるい。眠い…。と思ったんだけど、トイレの窓から入ってくる春の空気と現実(体重)のためにランニングに行きました。
行けばやるので6kmくらい走った(といっても速歩きをジョギングのポーズでする程度)。1歩目からきつかったけど音楽を聞いていたので止めるタイミングもなく気付けば1時間。遅いけど許されたい。ラジオ体操第一・第二をやって帰宅。あまり食欲がなかったのでロールパンを食べてお風呂に入って寝ました。限界まで運動すると食事摂れないよね。体重は58.5kg。増えなくて良かった。

6日目
すっごい筋肉痛になり目覚めてすぐ唸ってしまった。面白い夢を見たのに忘れてしまった…。
今日は無理せずお休み。少し脚のマッサージをした。鏡で見ると体は痛いが下腹部が少し締まってきているかな？ 筋肉が張っているだけかもしれないけれど、ぷよぷよよりはいいなあ。
食欲が全然ない。かろうじてバナナ・タルト・クロワッサン3つ・高野豆腐を食べる。結構食べたな。57.1kg。

潰瘍性大腸炎の話

持病があります。病気は「潰瘍性大腸炎」です。慢性の特定疾患です。手帳をもらえます。治療費が凄く高く私が貧乏だからです。24で発症しいま33なので9年くらいです。
完治はしないけど完治に似た「寛解」という状態(治ってはいないが服薬・治療程度で苦がなく日常生活がおくれる)があります。そこに持っていくのが治療の主な目的(だと思う)ですが、私のようにぐずぐず症状がなくならずまあまあ良くなったりめっちゃ悪化して入院したりを繰り返すタイプの人がいて、気付いたら33になっていました。薬や治療は手術とヒュミラと広島漢方(よいこのみんなはお医者さんに聞いてね)以外多分全部試しましたが良くならず、ぐずついていたところに「リアルダ」っていうアサコールの巨大版飲み薬と(主観です)「シンポニー」っていう生物学的製剤(よいこの略)簡単にいうと月1回2本注射を打つことと、GCAPという体外循環治療(よいこ)簡単にいうと透析みたいな治療のトリプルアタックをかけたところ、今までで一番なかなか落ち着いた生活がおくれています。入院しないで1年間を過ごせたのは8年間で初めてです。今年も入院しないでぼんやりと1年をおくろうと思っていたんだけど、既に6月に検査入院が入ったのですが、検査以外は本を読んでグラブルやってあとは寝ようと思います。いつも通りです。
まあまあ落ち着いた生活がおくれたので、講座を受けて資格を取りました。また4月から勉強します。2時間座っていられるようになるまで8年かかった。
一番大事なのは信頼出来る先生と病気の理解者と同じ病気の友人を作ることだと思います。それだけで自由に空も飛べるはず。お腹が痛いときも。

筋トレとマッサージと私 前書き

2019/03/26 22:05
約1ヶ月後に2泊3日で温泉に行かなければなりません。
脚が太い…(目を背けながら事実と向き合うポーズ)。

※ 温泉には行けなくなりました

全体的に以前よりもちもちしていますが、正確には「二の腕」「下腹部」「おしり・腰」「太腿」「ふくらはぎ」が太い。太いというかおにく。まさに30女の身体。体重というよりは体型がもち。もう隠れない。というか隠せないところまで来ちゃった。あんなに好きだった細身のパンツが怖い。ショーウインドウを見られない。正直身体が重たくておっくう。行動の妨げになってる。それがわかる。すぐ背中とかがつるようになった。

体調が悪かったため運動をさぼっていた+冬は寒いので寝ていた+めんどくさいので寝ていた、ので、ぽよぽよです。わかっていたけれど2年くらい目をつぶってました。体調が優先だと思って(開き直り)。

体調が悪くなると5kg～くらい落ちるので多少ぽよぽよしていてもいいか、と思っていたのですが、ありがたいことに昨年はそこまで体調が悪くならなくて、比較的合う治療と薬に出会ったので今年もまあそんなにはがっくり落ちないだろうと思っています。つまり日常をぽよぽよで過ごすことになっちゃっているので、このままだとぽよぽよの人になってしまいます。

平均体重を考えるとそこまで太っているわけではないと思います。女っぽくなったのだと思います。ですが綺麗な体ではありません。セルライトや傷痕などを含めて。温泉は全裸なので、綺麗な体になりたいので少し絞ります。細身の服が好きなので…。革ジャンでお腹ぽよぽよは嫌です；_； あと身体がほんと重く感じる。角を曲がるときに角にぶつかる。距離感間違えてる。

せっかくリップスという美意識の高い(へへっ)アプリをやっているのと、メイクが前よりずっと好きになったのと、今やらないと一生やらないと思うのと、お気に入りの細身のパンツに太腿が入らなくなったので(つらい)、筋トレとマッサージをやろうと思います。とりあえず温泉に行くまで1ヶ月やります。
毛穴マッサージも書いたら結構やったので、しばらく書いてみます。

私は昔から体重が増えると調子が悪いです。多分45kg～くらいが1番体に合っているのだと思います。だけど、すぐに45kgを目指すのは普通に無理なので(意志が弱い)、体重でいうとまずは40kg台に戻そうかな？ と思います。まあ戻らなくても1ヶ月で下半身がまあまあすらっとなればいいやと思います(意志が弱い2回目)。
長期的には戻したいけど1ヶ月では無理なので、まず下半身のおにくを落とすのを目標にしたいと思います。

効率的におにくを落としたいので(何しろ1ヶ月しかない)、色々ネットなどを見た結果、有酸素運動よりも筋トレの方がおにく落としには良さそうかなと思いました。長期的に健康を考えればお散歩・ランニングでもいいんだけど、お散歩は趣味にします。お散歩が好き・移動が徒歩または自転車なのにぽよぽよなので、多分筋肉が足りない・代謝が悪いんだと思います。これは完全にセルライトです。ぽこぽこです。あたしゃ悲しいよ。でもマッサージで結構良くなるみたいなので…。

以下スペックとネットなどを見て立てた計画です。

【スペック】
めいせい(33)
▶️身長：161cm
▶️体重：多分52～55kgくらい(55kgあると思うことにします)
(補足)
◇マックス時：2年前くらいの58kg
◇元々の体重：15年間くらい44kg(2年前の入院中1ヶ月で約14kg増えました。ご飯を食べてすぐ眠り夜中にメロンパンを2つとか食べていました。薬の影響や精神的にも厳しかったので止められなかった)
◇病気のときの例：7年くらい前の39kg(40kg切ると存在自体が薄まるし浮いてる)、4年くらい前の42kg(体重というより精神的な疲労でやつれていた)。
◇病気になる前精神的に追い詰められていたとき：48kg

▶️目標体重：48kg
体型が綺麗になればとりあえず50kg～くらいでもいい 見た目が大事

▶️絞りたい部分ランキング
1位：おしり・腰
ゆるめのロングスカートでおしりがぽこっと出るのが本当にきつい。
2位：太腿
パンツがかっこよくない。セルライトが美しくない。重い。
3位：下腹部
たゆたゆしているのが隠せない。

【美容目標】
・毎日全裸を全身鏡で見る
・水を2リットル飲む(お腹が痛いときは飲まなくていい)

【筋トレ目標】
なるべく薄着で
・柔軟とストレッチ
①背中に手をついて両脚を持ち上げ、上げ下げ10回
②仰向けで寝て両手両足を上げ、ぷるぷるする。
③ハイヒールスクワット 1日20回(YouTubeで見ました。踵の高いヒールを履いてスクワットをするやつです。脚が綺麗になるらしい。モデルの方はすごく綺麗でした)
④ヒップリフト(仰向けで寝ておしりを持ち上げる) 上がらなくなるまで
まずはこのあたりにします。続けたいので、無理な日は1つでもやればいいことにします。3日やったら1日休むことにします。私は自分に甘い女です。
身体だけはやわらかいです。

【マッサージ目標】
・オイルで脚をごりごりマッサージする
・太腿を絞り上げる
こっちは結構ちゃんとやろうかなと思います。肌も荒れているので、保湿も兼ねて…。でも眠いときは寝ます。

【食事目標】
・少食のため基本的にはなし 7分目
・夜中に物を食べない 野菜ジュースかヨーグルトかところてんならいい
・甘いものはなるべく昼間食べる

こんな感じです。
レビューでなくて恐縮ですが、メモさせてください。

昨日は大きなお店に行ったので、ザセムのキャンディティントのピーチとリンメルの山吹色っぽいアイシャドウを買いました。リンメルのアイシャドウ欲しかったから嬉しい…！ 粉質がしっとりでいい感じ。
エクセルのピーチのチークとテラコッタブーティも買おうと思ったのですが、一目惚れしたデニムのジャケットを買ってしまったのでお金がありませんでした。
またしばらく使用したらレビューします。よろしくお願いいたします。

筋トレとマッサージと私 4日目

2019/03/26 21:55
信じられないよね(体重計に朝もう1回乗ってみたら事実だった)。
そりゃあぽよぽよするわ…。
ただ病気のせいかもしれないので、激しい運動はとりあえずしないでおいて、今日は何もなかったので引きこもって眠っていました。すねていました。

日曜日出掛けたくないなあどうせぽよぽよだし…(約束がある)と思ったんだけど、嘆いていても仕方ないので重い体を引きずって(比喩ではない)原点回帰して(コメントありがとうございます…！ やっぱり基本が大切だなと思います)、広い公園で散歩からの軽いランニング30分、ラジオ体操第一・第二をやりました。体重すぎ！ これは本当に良くないなと思った。体操していたら膝が痛くなったから。天然の負荷が凄い。おにく～（＾◇＾）

帰って体重計に乗ったら59.1kgになっていました。やっぱり代謝が悪かったのかなあ…。汗をかくくらいは走りました。4kmくらいかなあ。だるいのでこれ以上は厳しい。

お風呂で脚とお腹をマッサージしてストレッチして寝ます。
10kgのうち9kgは下半身についたと思う。1kgは胸。上半身を鏡で見るとお腹だけがぷよぷよしています。胸が少し大きくなったんだけど、自分の胸が大きいのがあまり好きではないので複雑な気持ちですが、他につくよりはいいか。おしりが大きいのが悲しい。でもおしりは絶対太腿よりは大きいじゃん？ だからおしりこそが下に着る全ての服のラインを左右すると思ってるんだけど、パンツ党(18年くらいパンツ党です)としては厳しい結果です…非常に…非常に厳しい…。

でも嘆いていてもそのままだし、まあ体重は減らせばいいんだし、ちょっとずつ頑張ります（＾◇＾）

追記：
お風呂上がったら58.2kgでした。やっぱり代謝が悪いんじゃ…

🐕 < 今ならケツ筋で割りばし割れそうだな～って思います

筋トレとマッサージと私 3日目

2019/03/26 21:54
看護士さん「めいせいさんむくんでる気がするなあ…？」
主治医の先生「おおめいせいさんむくんでる、薬代わったっけ？ 何かした？」
何もしてないです；_； むしろスクワットしたりマッサージしたりお水を飲んだりしていました；_；

利尿剤が出ました。確かにしばらく小が出にくいのが気になってました。たくさん小が出るよ～むくんでるから体重が増えてると思うから体重量ってみてね、減ると思うから1週間つけてみてね、と言われたので1ヶ月振りくらいに量りました。

60.2kg

ありゃ？？

2度見したけど60kg越えてました。むしろ肥えてました。さすがに信じられない。確かに運動してはいないけど食べてないしなあ…。52～55kgって大嘘つきました。
前回量ったときは52kgだったはず。もうちょっと減らしたいなあ～って思ってました。それどころじゃなかった。いつ増えた？？

これがむくみかな？ お水たくさん飲んで小が出にくかったらそりゃ体重増えるか。それにしてもよく増えたな(未知の数字にもはや冷静になっている)。

うっすらマッサージかな？ と思って看護士さんに言ったけど、二人してむくみ取れるはずだよねえ、みたいな感じになり、とりあえずお薬飲んでね、という感じです。

脚はぼこぼこしています。凄くぼこぼこしています。むくんでると思う。でもむくんでるって何…？ 何となくマッサージによって隠れていた老廃物が浮き出てきたのかな？ という感じです。小が出なかったらマッサージしても良くないのかな？ と思いつつ利尿剤を飲んでいるので出てくれるだろうと信じてマッサージをしています。脚がぼこぼこしている…。
とてもだるくて動けないです。食欲もない。とりあえず金曜日までは様子見です。

60kgって四捨五入したら100kgじゃん…って自分で思い付いてちょっと笑いました。笑っている場合ではない。

朝食：麦茶、ドーナツ2個
昼食：麦茶、どら焼き、もなか
夕食：お鍋を少し食べる ご飯なし

🐈 < じわじわとショック