筋トレとマッサージと私 2日目

2019/03/26 21:52
両内腿に赤いあざが出来ました；_；
昨日強くもみすぎたんだと思う…。のりのりでセルライトらしきものを潰してしまいました。押すと痛いのであざだと思います。
かたまりすぎていたのであざが出来やすかったのかな。おにくがやわらかくはなりました。もんでいたらいつの間にか。外側はまだ固いです。
あざが出来るのはやりすぎなのでもっと流すように優しく、と色々なところに書いてありました；_；
前向きに考えればちゃんとおにくをもめてはいたので、あざがひいたらもう少し優しく流してみます。

お風呂で足の裏、くるぶし～痛くない部分のふくらはぎや膝、太腿の外側をベビーオイルでマッサージ。合間にスクワット。手足ぷるぷるをやって寝ます。

朝食：麦茶、ドーナツ2個
昼食(夕方)：爽健美茶、焼きそば
夕食：麦茶、肉まん
間食：炭酸飲料